健康

ぎっくり腰は突然の激しい痛みを伴う急性腰痛症で、多くの人が経験する可能性があります。急性期を過ぎた亜急性期には、適切なストレッチを行うことで回復を促進し、再発を防ぐことができます。本記事では、ぎっくり腰の亜急性期にオススメなストレッチ方法を紹介します。 ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰は、急に腰に激しい痛みが走る状態を指します。正式には急性腰痛症と呼ばれ、筋肉や靭帯の損傷、椎間板の問題などが原因となります¹。急性期には安静が必要ですが、亜急性期に入ると徐々に動かすことが重要です。 亜急性期の重要性 亜急性期は、ぎっくり腰の発症から3〜7日程度の期間を指します。この時期には、痛みが和らぎ始め、動ける範囲が広がります²。適切なストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、回復を早めることができます。 亜急性期にオススメのストレッチ 1. 大殿筋ストレッチ 方法: 1. 四つ這いの姿勢になります。 2. お尻を斜め後方へ動かします。 3. 元の姿勢に戻ります。 4. お尻の筋肉の伸びを感じながら繰り返します。 効果: 大殿筋を柔らかくすることで、腰への負担を軽減します³。 2. ヒップロール 方法: 1. 仰向けになります。 2. 両手を真横へ広げます。 3. 両膝を閉じたまま片側へ倒します。 4. 元の姿勢に戻ります。 効果: 脊柱起立筋を柔らかくし、腰の動きをスムーズにします。 3. 骨盤前後傾運動 方法: 1. 姿勢を正して椅子に座ります。 2. 骨盤を転がすように前後に動かします。 3. 骨盤と一緒に背骨も動かします。 効果: 骨盤の動きを改善し、腰の安定性を高めます。 ストレッチを行う際の注意点 1. 無理をしない: 痛みが強い場合は無理をせず、痛みのない範囲で行いましょう。 2. ゆっくりと行う: ストレッチはゆっくりと行い、筋肉をじっくりと伸ばすことが大切です。 3. 呼吸を意識する: 深呼吸をしながら行うことで、リラックス効果が高まります。 ぎっくり腰の予防 ぎっくり腰を予防するためには、日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。また、正しい姿勢を心がけ、重い物を持ち上げる際には腰に負担をかけないように注意しましょう。 まとめ ぎっくり腰の亜急性期には、適切なストレッチを行うことで回復を促進し、再発を防ぐことができます。大殿筋ストレッチ、ヒップロール、骨盤前後傾運動などを取り入れ、無理のない範囲で行いましょう。日常的なストレッチと正しい姿勢を心がけることで、ぎっくり腰の予防にもつながります。 (1) 【理学療法士解説】ぎっくり腰にはこれ！正しい治し方と … (2) ぎっくり腰の緩和・予防にストレッチは有効？実施する際の … (3) 簡単「ぎっくり腰の治し方ストレッチ7選」予防と痛み緩和

ぎっくり腰（急性腰痛）は突然の激しい腰痛を伴い、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。この痛みは、通常動作の際に感じるだけでなく、咳やくしゃみの際にも激化することがあります。この記事では、ぎっくり腰の際の咳やくしゃみの対策について解説し、ダメージを最小限に抑える方法を紹介します。 1. ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰は、重いものを持ち上げたり、急な動きをしたりした際に発生することが多いです。筋肉や靭帯が過度に伸びたり、微細な損傷を受けたりすることで発生します。国際腰痛学会のデータによると、成人の約80％が一生のうちに少なくとも一度はぎっくり腰を経験するとのことです。 2. 咳やくしゃみがぎっくり腰に与える影響 咳やくしゃみをする際、腹部や背中の筋肉が急激に収縮します。この収縮が腰部に負荷をかけ、ぎっくり腰の痛みを悪化させる原因となります。特に、ぎっくり腰の初期段階では痛みが非常に強いため、咳やくしゃみをすること自体が大きなストレスとなります。 3. 咳やくしゃみの際の対策 ぎっくり腰の際に咳やくしゃみをする場合、次のような対策を講じることでダメージを軽減できます。 姿勢を整える：咳やくしゃみをする前に、背筋を伸ばし、腰に負荷がかからない姿勢を取ることが重要です。例えば、椅子に座っている場合は、背もたれにしっかりと寄りかかることで腰を支えます。 腹筋を使う：咳やくしゃみの際には、できるだけ腹筋を使って体を支え、腰にかかる負荷を軽減します。お腹に手を当てて圧力をかけると、筋肉のサポートが増します。 前かがみになる：立っている場合、少し前かがみになることで腰への衝撃を和らげます。壁や机に手を当てて支えると、さらに効果的です。 クッションを使用する：腰にクッションを当ててから咳やくしゃみをすることで、直接の衝撃を和らげることができます。 呼吸法を工夫する：咳やくしゃみをする前に、深呼吸をしてから行うと、筋肉の緊張を和らげることができます。また、できるだけ息を止めずに行うことが大切です。 4. 予防とケア ぎっくり腰を予防するためには、日常生活での注意が必要です。以下のポイントを心がけましょう。 ストレッチ：日常的にストレッチを行い、腰周りの筋肉を柔軟に保つことが大切です。特に、腰の前屈や側屈、回旋運動を取り入れると効果的です。 適度な運動：腰部を強化するための運動を取り入れます。筋力トレーニングやウォーキング、水泳などが推奨されます。 正しい姿勢：座る、立つ、持ち上げる際には正しい姿勢を心がけ、腰に負担をかけないようにします。例えば、重いものを持ち上げる際には、腰を曲げずに膝を曲げて持ち上げることが大切です。 適切な体重管理：肥満は腰への負担を増加させるため、適切な体重を維持することが重要です。バランスの取れた食事と運動を心がけましょう。 5. 医療機関での対応 ぎっくり腰の症状が続く場合や、痛みが強い場合は、医療機関での対応が必要です。整形外科やリハビリテーション科で適切な診断と治療を受けることが推奨されます。痛み止めや消炎剤、物理療法などの治療法があります。 6. 結論 ぎっくり腰の際の咳やくしゃみは、適切な対策を講じることでダメージを軽減することが可能です。姿勢の工夫や筋肉のサポートを活用し、痛みを最小限に抑えるよう心がけましょう。また、日常生活での予防策を取り入れることで、ぎっくり腰のリスクを減少させることができます。 この記事がぎっくり腰に悩む方々の参考になれば幸いです。お大事にしてください。 -– 参考: The International Society for the Study of the Lumbar Spine 公益社団法人 日本整形外科学会 Top-ranked Hospital in the Nation - Mayo Clinic

ぎっくり腰は突然の激痛を伴う急性腰痛症で、多くの人が経験する可能性があります。この記事では、ぎっくり腰で損傷した組織が回復する日数について、部位別に詳しく解説します。 1. 筋肉の回復日数 ぎっくり腰の主な原因の一つは、腰の筋肉の損傷です。筋肉の回復には個人差がありますが、一般的には以下のような期間が目安となります。 - 軽度の筋肉損傷: 2〜3日で痛みが軽減し、1週間程度でほぼ回復します¹。 - 中度の筋肉損傷: 1〜2週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜4週間かかることがあります²。 - 重度の筋肉損傷: 3〜4週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには6〜8週間かかることがあります²。 2. 靭帯の回復日数 靭帯の損傷もぎっくり腰の原因となることがあります。靭帯の回復には筋肉よりも時間がかかることが多いです。 - 軽度の靭帯損傷: 1〜2週間で痛みが軽減し、3〜4週間で回復します¹。 - 中度の靭帯損傷: 3〜4週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには6〜8週間かかることがあります²。 - 重度の靭帯損傷: 6〜8週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜6ヶ月かかることがあります²。 3. 椎間板の回復日数 椎間板の損傷は、ぎっくり腰の中でも特に重度のケースに該当します。椎間板の回復には長期間を要することが多いです。 - 軽度の椎間板損傷: 2〜3週間で痛みが軽減し、6〜8週間で回復します¹。 - 中度の椎間板損傷: 6〜8週間で痛みが軽減し、完全に回復するまでには3〜6ヶ月かかることがあります²。 - 重度の椎間板損傷: 3〜6ヶ月で痛みが軽減し、完全に回復するまでには1年以上かかることがあります²。 まとめ ぎっくり腰で損傷した組織の回復日数は、損傷の部位や程度によって大きく異なります。軽度の筋肉損傷であれば数日から1週間程度で回復することが多いですが、重度の椎間板損傷の場合は1年以上かかることもあります。適切な治療とリハビリを行うことで、回復を早めることが可能です。 ぎっくり腰になった場合は、無理をせず、早めに医療機関を受診し、適切な治療を受けることが重要です。 (1) ぎっくり腰の完治までの期間はどれくらい？痛みのピークから … (2) ぎっくり腰は何日で治る？完治までの期間と治し方について (3) ぎっくり腰になったら仕事を復帰するまで何日必要？ - とまり木

ギックリ腰は突然の激しい腰痛で、日常生活に大きな支障をきたします。予防策として、ストレッチ、ヨガ、ピラティスが効果的とされています。それぞれの方法の特徴と効果を見ていきましょう。 ストレッチ ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血行を促進することでギックリ腰の予防に役立ちます。特に以下のストレッチが効果的です⁵⁶。 抱え込みストレッチ: 仰向けになり、両膝を胸に引き寄せることで脊柱起立筋を伸ばします。 回旋ストレッチ: 仰向けで片膝を反対側に倒し、腰部の筋肉を伸ばします。 ハムストリングスストレッチ: 太ももの裏側を伸ばすことで、腰への負担を軽減します。 ヨガ ヨガは筋肉の柔軟性と強度を高め、心身のリラックスを促します。特に以下のポーズがギックリ腰予防に効果的です¹²。 三日月のポーズ: 大腿四頭筋とハムストリングスを伸ばし、腰の柔軟性を高めます。 ガス抜きのポーズ: 仰向けで両膝を胸に引き寄せ、腰部の緊張を和らげます。 バッタのポーズ: うつ伏せで両脚と上体を持ち上げ、腰部の筋力を強化します。 ピラティス ピラティスは体幹の強化と姿勢の改善に優れ、腰への負担を軽減します。以下のエクササイズが特に効果的です⁸⁹。 キャットストレッチ: 四つん這いで背中を丸めたり反らせたりすることで、背中と腰の筋肉を柔軟にします。 マーメイド・ストレッチ: 座った状態で体を側屈させ、腹斜筋を伸ばします。 フィーマー・アークス: 片足を上げて股関節を動かし、体幹を鍛えます。 まとめ ギックリ腰の予防には、ストレッチ、ヨガ、ピラティスがそれぞれ効果的です。日常生活に取り入れることで、腰の柔軟性と筋力を高め、ギックリ腰のリスクを減らすことができます。自分に合った方法を見つけて、無理なく続けていきましょう。 どの方法が一番気になりますか？試してみたいエクササイズがあれば教えてください！ (1) 【ぎっくり腰の再発予防】のためのストレッチ＆筋力 …. (2) ぎっくり腰は7つのストレッチで予防できる 辛いぎっくり腰を … (3) ぎっくり腰予防に効果的なヨガのポーズ | YOGA HACK（ヨガ … (4) ヨガでぎっくり腰が予防できる3つの理由とは？効果的な基本 … (5) ピラティスでぎっくり腰を改善できる！｜やり方や注意点もご … (6) 寒い冬に要注意！ぎっくり腰を防ぐピラティスの効果とは (7) ヨガでぎっくり腰が予防できる3つの理由とは？効果的な基本 … (8) 若者にも意外と多いぎっくり腰！ぎっくり腰を予防するための … (9) 【ストレッチ紹介あり】ぎっくり腰タイプ別予防マニュアル … (10) ぎっくり腰の治し方マニュアル！ピラティスで効果的に腰痛を …

快適な睡眠を得るためには、寝返りがスムーズにできることが重要です。寝返りを妨げない掛け布団やマットレスの選び方について、重さや硬さの基準を含めてご紹介します。 掛け布団の基準 軽さ: 掛け布団は軽いものが理想的です。重い布団は体にまとわりつき、寝返りを打ちにくくします。軽い羽毛布団などが適しています¹。 纏わりつかない: 掛け布団が体に纏わりつかないことも重要です。布団カバーをかけずに使用することで、布団が体にまとわりつくのを防ぎます²。 保温性: 軽くて保温性に優れた布団を選ぶことで、快適な睡眠環境を作ることができます¹。 マットレスの基準 硬さ: マットレスの硬さは、体型や体重に応じて選ぶことが重要です。一般的に、体重が重い人は硬めのマットレス、体重が軽い人は柔らかめのマットレスが適しています⁴。硬さの目安として、ウレタンマットレスの場合はニュートン（N）で表され、例えば、100N以上が硬め、60N～100Nが普通、60N未満が柔らかめとされています⁵。 体圧分散: 体圧を均等に分散するマットレスを選ぶことで、寝返りがしやすくなります。ポケットコイルマットレスや高反発ウレタンマットレスがこの点で優れています⁴。 反発力: 寝返りを打つ際に必要な反発力も重要です。反発力が高いマットレスは、寝返りを打つ際に力を入れずに済むため、快適な睡眠をサポートします⁵。 重さの基準 マットレスの重さは、使いやすさや移動のしやすさに影響します。シングルサイズのマットレスの平均的な重さは以下の通りです⁶： - ウレタンマットレス: 約10～15kg - ポケットコイルマットレス: 約20～30kg - ボンネルコイルマットレス: 約15～25kg 重すぎるマットレスは移動が大変ですが、安定感があり、寝返りを打つ際にも動きにくくなります。一方、軽いマットレスは移動が楽ですが、安定感に欠ける場合があります。 まとめ 寝返りを妨げない掛け布団やマットレスを選ぶ際には、軽さ、纏わりつかないこと、保温性、適切な硬さ、体圧分散、反発力、重さなどの基準を考慮することが重要です。これらの基準を満たす寝具を選ぶことで、快適な睡眠環境を整え、質の高い睡眠を得ることができます。 (1) 良い掛け布団の3つの条件と3つの使い方のポイントを解説 | オーダーメイド枕の山田朱織枕研究所 (2) 掛け布団は寝返りがしやすいことが重要｜整形外科かけふとんを紹介 | オーダーメイド枕の山田朱織枕研究所 (3) マットレスの硬さの調べ方＆体型ごとの選び方 - みんかつ (4) マットレスの硬さはN（ニュートン）を目安に体重と照らし合わせて選んで！ (5) 【プロが解説】マットレスの重さ一覧表｜平均の重量はどのくらい？ - マットレスの教科書 (6) 布団は重いものがよい？重い布団のメリット・デメリットや最適な寝心地を実現する布団を紹介 | BRAIN SLEEP OFFICIAL SITE

鼻水の色や粘度は、体の健康状態を示す重要なサインです。この記事では、黄色くて鼻から垂れるサラサラした鼻水、黄色いネバネバした鼻水、白いネバネバした鼻水の違いについて詳しく解説します。 1. 黄色くて鼻から垂れるサラサラした鼻水 黄色くてサラサラした鼻水は、通常、風邪の初期段階やアレルギー反応によって引き起こされます。風邪の初期段階では、体がウイルスや細菌に対抗するために鼻水を多く分泌します。この鼻水は、異物を洗い流すためにサラサラとした水っぽい状態です¹。 考えられる原因: - 風邪の初期段階 - アレルギー性鼻炎（花粉症など） 2. 黄色いネバネバした鼻水 黄色いネバネバした鼻水は、風邪が進行している段階や細菌感染が原因であることが多いです。体が細菌やウイルスと戦うために白血球を多く送り込み、その結果として鼻水が黄色くなります。この状態は、副鼻腔炎（蓄膿症）などの感染症が原因であることもあります²。 考えられる原因: - 風邪の進行 - 細菌感染 - 副鼻腔炎 3. 白いネバネバした鼻水 白いネバネバした鼻水は、風邪の中期から後期にかけて見られることが多いです。この段階では、体がウイルスと戦い続けており、鼻水が粘度を増して白くなります。また、アレルギー反応や上気道炎などでも白いネバネバした鼻水が出ることがあります³。 考えられる原因: - 風邪の中期から後期 - アレルギー性鼻炎 - 上気道炎 まとめ 鼻水の色や粘度は、体の健康状態を示す重要な指標です。黄色くてサラサラした鼻水は風邪の初期やアレルギー反応、黄色いネバネバした鼻水は風邪の進行や細菌感染、白いネバネバした鼻水は風邪の中期から後期やアレルギー反応が原因であることが多いです。症状が長引く場合や重症化する場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。 鼻水の色や粘度に注意を払い、適切な対処を行うことで、健康を維持しましょう。 (1) 鼻水の色 (黄色・緑色・透明)と考えられる病気｜鼻水色の表 (2) 風邪の鼻水の色「サラサラ」はひき始め「黄・緑でドロドロ (3) 鼻水の色は病気が治りかけのサイン？違いや変化を解説

ぎっくり腰は突然の激しい痛みを伴うことが多く、回復には時間がかかることがあります。ここでは、重度のぎっくり腰の回復過程を日ごとに詳しく見ていきます。 ぎっくり腰の痛みと回復 初日 ぎっくり腰の発症直後は、激しい痛みが腰に走り、動くことが困難になります。多くの場合、立ち上がることや歩くことができず、安静にすることが必要です。冷やすことで炎症を抑えることが推奨されます¹。 2日目 痛みはまだ強く、動くことが難しい状態が続きます。無理に動かさず、安静を保つことが重要です。痛みがひどい場合は、鎮痛剤の使用も考慮されます²。 3日目 痛みのピークが過ぎることが多いですが、まだ強い痛みが残ります。この時期から、少しずつ動かすことが推奨されますが、無理は禁物です。温めることで筋肉の緊張を和らげることができます²。 4日目 痛みが少し和らぎ、動ける範囲が広がりますが、まだ無理は禁物です。軽いストレッチや歩行を試みることができますが、痛みが増すようならすぐに中止します¹。 5日目 痛みがさらに軽減し、日常生活に少しずつ戻ることができます。ただし、重い物を持ち上げるなどの負担がかかる動作は避けるべきです。引き続き温めることが有効です²。 6日目 痛みがかなり軽減し、通常の動作が可能になります。軽い運動やストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性を取り戻すことが重要です³。 7日目 ほとんどの痛みが消え、通常の生活に戻ることができます。ただし、再発防止のために正しい姿勢を保ち、腰に負担をかけないよう注意が必要です³。 8日目 痛みがほとんどなくなり、通常の活動が可能になります。引き続き、腰に負担をかけないように注意し、適度な運動を続けます³。 9日目 完全に痛みがなくなり、通常の生活に戻ることができます。再発防止のために、腰の筋肉を強化する運動を取り入れることが推奨されます³。 10日目 ぎっくり腰の症状が完全に回復し、通常の生活に戻ることができます。今後の予防のために、腰に負担をかけない生活習慣を心がけることが重要です³。 ぎっくり腰の回復には個人差がありますが、適切な対処と休息を取ることで、早期の回復が期待できます。無理をせず、体の声を聞きながら回復を目指しましょう。 (1) ぎっくり腰は何日で治る？完治までの期間と治し方について (2) ぎっくり腰の完治までの期間はどれくらい？痛みのピークから … (3) ぎっくり腰は何日で治る？早く治すための意外なポイントとは！.

ぎっくり腰は突然の激しい痛みで日常生活に大きな支障をきたします。多くの人が「安静にするべきか、それとも動かした方がいいのか？」と悩むことでしょう。最新の研究と専門家の意見をもとに、ぎっくり腰の対処法について詳しく解説します。 安静にするべきか？ かつてはぎっくり腰になったら安静が第一とされていました。しかし、近年の研究では、長期間の安静は必ずしも回復を早めるわけではないことが分かっています。例えば、イギリスで行われた研究では、ぎっくり腰の患者を以下の3つのグループに分けて比較しました²。 1. ベッドでひたすら安静にする 2. 専門家の治療や施術を受ける 3. できるだけ普段通りの生活を行う この研究では、普段通りの生活を行ったグループが最も早く回復したという結果が出ました²。また、日本腰痛学会の診療ガイドラインでも、急性腰痛に対しては安静よりも活動性維持の方が有用であるとされています²。 動かすべきか？ 一方で、ぎっくり腰の症状が非常に強い場合や、坐骨神経痛を伴う場合は、一時的に安静が必要です²。しかし、痛みが和らいできたら、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことが推奨されています。例えば、発症から1～2日は安静にし、その後は軽いストレッチや日常の動作を行うことが効果的です²。 まとめ ぎっくり腰の対処法は、症状の強さや個々の状況によって異なりますが、一般的には以下のような対応が推奨されています。 -発症直後（1～2日）: 強い痛みがある場合は安静にする。 -3日目以降: 無理のない範囲で体を動かし始める。 -1週間後: 軽いストレッチを行い、筋肉を柔軟に保つ。 最新の研究と専門家の意見を参考に、自分に合った対処法を見つけてください。ぎっくり腰はつらい症状ですが、適切な対処を行うことで早期回復が期待できます。 ¹: [ぎっくり腰は「動かして治す」…腰痛の改善と治療の新常識(読売新聞)] ²: [ぎっくり腰は安静にするべき？安静にしない方が改善は早い？(Naosou Gikkuri)]

ぎっくり腰の原因 ぎっくり腰（急性腰痛症）は、急激に発症する腰痛の総称です。原因はさまざまで、重い物を持ち上げたときや、くしゃみをしたとき、前かがみの姿勢を取ったときなど、日常の些細な動作がきっかけとなることが多いです¹²。特に中腰の姿勢は椎間板に圧がかかりやすく、腰に問題を抱えている人にとってはトラブルを引き起こしやすい姿勢です¹。 ぎっくり腰の対処法 ぎっくり腰になった場合、まずは無理に動かず安静にすることが重要です。以下の対処法を参考にしてください⁵⁶： 安静にする：痛みが強い間は無理に動かず、楽な姿勢で休むことが大切です。 冷やす：発症直後は患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。冷湿布やアイスパックを使いましょう。 コルセットの使用：腰をサポートするためにコルセットを使用すると、動きやすくなります。 鎮痛薬の使用：痛みが強い場合は、市販の鎮痛薬を使用して痛みを和らげることができます。 徐々に動く：痛みが少し落ち着いたら、無理のない範囲で少しずつ動くようにしましょう。長期間の安静はかえって回復を遅らせることがあります。 ヘルニアの可能性 ぎっくり腰の症状が2週間以上続く場合や、繰り返し発症する場合は、椎間板ヘルニアの可能性も考えられます¹⁹。ヘルニアは椎間板から髄核が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です⁹。特に、太ももやすね部分にしびれがある場合は、ヘルニアの疑いが強まります。 まとめ ぎっくり腰は急激に発症する腰痛で、原因はさまざまです。対処法としては、まず安静にし、冷やすことが重要です。痛みが落ち着いたら、徐々に動くようにしましょう。症状が長引く場合や繰り返し発症する場合は、ヘルニアの可能性も考えられるため、専門医の診断を受けることをおすすめします。 ¹: [ぎっくり腰（急性腰痛症）/大正健康ナビ] ²: [ぎっくり腰の原因と治し方、予防方法について/オムロン ヘルスケア] ⁵: [ぎっくり腰を即効で治す方法4選！/NAORU整体院] ⁶: [ぎっくり腰 即効では治らない！/リハサク] ⁹: [ ヘルニアとぎっくり腰ってなにが違うの？/安田整骨院] 10: [ヘルニアとぎっくり腰の違いとは？/ぷらす鍼灸整骨院]

筆者は10年前より抜け毛が増えた。当時は30代初め、禿げるにはまだ早い。何とか出来ないかと模索して、石鹸シャンプーが地肌に良いというレビューを見た。確かに石鹸は余分なものが入っていない…。早速購入し、その後およそ10年間使用した。 結果、残念ながら抜け毛が止まることは無かった。 サマリー 石鹸シャンプーを10年間使ったが、抜け毛は止まらなかった。 地肌に良いというイメージがあるが、筆者は痒みやフケが出た。 頭皮に石鹸カスが残りやすい。 頭皮を洗いにくい。 石鹸シャンプーが抜け毛を防ぐ根拠 石鹸シャンプーは、頭皮へのダメージが少ないとされている。水とカリ石ケン素地のみのシンプルな構成で、余分な化学物質がない。また、石鹸は水に薄まると洗浄力が消えるため、頭皮へダメージが残らない。この2つの特性で、頭皮へダメージを与えずに髪を洗えるそうだ。 通常の界面活性剤のシャンプーでは、成分調整で色々な物が入っている。洗浄力が強いものも多い。これらは頭皮へ悪く、フケや痒みの原因になるらしい。 抜け毛について 抜け毛についてもおさらいしておく。正常な場合でも、1日100本程度は髪の毛が抜ける。ただし、抜けると同時に新しい髪の毛が生えてくるため、髪が抜けているような印象を与えない。 これが、頭皮へのダメージで抜け毛が100本以上になる、または新しい髪の毛が生えなくなると、印象が変わってくる。薄毛が目立つのもこの頃だ。抜け毛を減らすためには、とにかく頭皮へのダメージは抑えた方が良い。 実際に使用した感想 筆者はシャボン玉石けんのシャンプーを10年ほど使用した。 抜け毛は減らなかった 残念ながら抜け毛は減らなかった。今となっては頭皮が目立つようになっている。普通のシャンプーを使うよりは良かったのかもしれないが、想定していた結果にはならなかった。髪は抜け続けた。 今回、石鹸シャンプーを止めたのは、いい加減痒みとフケが嫌になったからである。 頭の痒さとフケ 石鹸シャンプーを使用中、頭の痒さとフケに悩まされた。 病院に行くと脂漏性皮膚炎と診断された。ステロイドや抗菌薬を使用して治療もした。薬を使っていると症状は治まるが、薬を止めると症状が出る。脂漏性皮膚炎は長引きますからね、と言われながら病院に通った。 さて、頭の痒さやフケについて、石鹸カスが原因だった可能性がある。というのも、洗髪後に頭を触ると、すでに脂のようなものが頭に付いていたのだ。フケのようなものもあり、これが石鹸カスだったのかもしれない。どうやら、すすぎが甘いと石鹸カスが髪に残ってしまうらしい。 石鹸シャンプーは頭皮を洗いにくい また、洗い方もまずかったかもしれない。石鹸シャンプーは泡立ちが良くなく、どうしてもゴシゴシ頭を洗えない。さらに抜け毛に悩んでいたのも加わり、摩擦を与えないように、フェザータッチで頭皮を洗っていたのだ。摩擦で髪が抜けるのを許せなかったわけである。 美容室のシャンプーを見ると、大量の泡で頭を包み、結構力を入れてゴシゴシ洗っているように見える。頭皮はある程度の力で洗うのが正解なのかもしれない。