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アラフォーはテニススクールでの熱中症に注意
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アラフォーはテニススクールでの熱中症に注意

公開日:2020年8月30日
最終更新日:2020年8月30日

アラフォーの皆さんはテニススクールに通っていますか。私は視力回復を目標に、先日より通うことにしました。テニスで近視は回復するか

ところが、年齢のせいでしょうか。昔より熱中症になりやすくなっている気がしています。

  • はじめに
  • テニススクールで熱中症は起きやすい?
  • アラフォーだからなりやすい?
  • 熱中症にならない水の取り方
  • 終わりに

はじめに

視力回復のために球技をやろうと思い、テニススクールに通うことにしました。外の方が目に良さそうなので、アウトドアのスクールに行っています。インドアより安いですしね。

本当はインドアの方が綺麗な女性が多いと思うのですが、今回は出会いは二の次にしました。マッチングアプリより相模大野のテニススクール

しかし、当たり前かもしれませんが外が暑いんです。汗も止まりませんし、何だか眩暈もするような気がします。10年前はこんな症状なかったのですが…。熱中症でしょうか?

テニススクールで熱中症は起きやすい?

インターネットで調べると、熱中症について書いてある記事が多くあります。コーチが見守っているとはいえ、そこそこ熱中症が起きているのかもしれません。

スクールでは基本的にずっと打ち続けているので、仲間内でテニスのゲームをやるよりも運動負荷が多いのでしょう。熱中症にもなりやすいのかもしれませんね。

ちなみに、熱中症の症状の始まりは下記のようです。この状態になったら休むべきですね。下記はTACサンプラザスポーツスペーステニススクール様のページを参考にしています。

  • 眩暈
  • 体のだるさと吐き気
  • 体温が高いのに汗をかいていない
  • 拭いても拭いても汗が出る

アラフォーだからなりやすい?

大塚製薬様のページを見ると、男性にも女性にも熱中症になりやすい年齢があるみたいです。

しかし、年齢が高いほどなりやすいという訳でもなさそうです。単純に運動強度や仕事の負荷が大きい年代ほどなりやすい、という結論を出しています。

私の場合、ずっと運動をしていなかったのが原因かもしれません。私にとって、テニススクールは高負荷なのでしょう。体力が落ちたものですね…。

熱中症にならない水の取り方

当たり前の対策としては、気温が高い時はスクールに行かない事かもしれません。気温が低い状態では熱中症にならないですしね。

一般的な対策に加えて、水の取り方も重要みたいです。喉が渇いてからでは遅いみたいですね。下記はジョイナス北野田様のページを参考にしています。

  • 練習前に500mlペットボトルの3分の1くらい飲む
  • ローテーション毎にこまめに水分を取る
  • 終わった後も取る

終わりに

テニススクールは運動に出会いに楽しいですが、体を壊したら元も子もありません。特に体力の落ちているアラフォーは、熱中症には十分気を付けた方がいいです。

熱中症に気を付け、是非楽しいテニススクールライフを送って下さい。